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부정적인 믿음의 형성과 그 영향

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우리는 일상에서 다양한 경험을 하며 긍정적이거나 부정적인 믿음을 형성하게 됩니다.

이 과정에서 부정적인 믿음은 우리에게 쉽게 자리잡습니다.

예를 들어, 첫인상이 좋지 않거나 낙담과 실망을 경험할 때, 실패를 거듭하거나 망신을 당할 때, 우리는 부정적인 생각을 점차 믿음으로 받아들이게 됩니다.

이러한 부정적인 믿음은 우리 행동에 강한 영향을 미치며, 스스로를 제한하는 요인이 되기도 합니다.

부정적인 믿음은 주로 나쁜 일이 발생했을 때나 그런 일이 예상될 때 형성됩니다.

이를테면 실패나 실망감을 느낄 때, 우리는 "항상 이런 식이야", "나에게는 좋은 일이 일어날 수 없어"와 같은 생각을 하게 됩니다.

이러한 부정적인 믿음은 우리로 하여금 더 나쁜 일이 계속해서 일어날 것이라고 생각하게 하고, 결국 행동 방식을 변화시키게 만듭니다.

예를 들어, 더 이상 도전하지 않거나 새로운 기회를 회피하는 등, 스스로 제한을 두게 되는 것입니다.

부정적인 믿음이 형성되는 이유 중 하나는 우리의 뇌가 부정적인 경험을 더 강하게 받아들이는 성향이 있기 때문입니다.

Martin Seligman 박사는 부정적인 믿음의 형성 과정을 '영구성(Permanent)', '개인적(Personal)', '편재성(Pervasive)'이라는 세 가지 요소로 설명합니다.

우리는 작은 실패나 실망을 마주할 때, 그것이 영구적인 문제이며, 자신에게만 해당되고, 모든 부분에서 영향을 미치는 것으로 과장하여 생각하게 됩니다.

더불어 이렇게 형성된 부정적인 믿음은 여러 사람에게 피해를 줍니다.

 

 

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