일상활력습관1 블로그 가벼운 체조로 하루 시작하기 가벼운 체조로 하루 시작하기 – 움직이는 아침이 활기찬 하루를 만든다목차아침 체조의 효과는 과학적이다몸보다 뇌가 먼저 깨어난다10분이면 충분한 루틴호흡과 함께 시작하는 부드러운 움직임혈액순환을 돕는 간단한 동작내 몸에 맞춘 루틴을 만드는 법체조 후 작은 성취감이 하루를 바꾼다1. 아침 체조의 효과는 과학적이다일어나자마자 몸을 움직이면혈류량이 증가하고, 교감신경이 활성화되며, 뇌의 각성이 빨라진다.가벼운 스트레칭과 체조는몸과 마음에 활력을 불어넣는 자연스러운 시동 버튼이다.2. 몸보다 뇌가 먼저 깨어난다아침 체조는 단지 근육을 푸는 게 아니라,뇌를 자극하고 정신을 깨우는 시간이다.리듬 있게 반복되는 동작은집중력과 감정 조절에도 긍정적인 영향을 준다.3. 10분이면 충분한 루틴장시간 운동이 필요 없다.10분.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
