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블로그 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력운동
꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력운동 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력운동 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력운동을 결합해야 한다. 하루에 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋으며, 가능하면 일정한 시간에 운동을 하는 것이 좋다. 운동 전후에는 반드시 충분한 스트레칭을 해주어 부상 예방에 힘쓰도록 하자.일상에서 스트레스를 받는 것은 피할 수 없다. 하지만, 충분한 휴식을 취하면 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있다. 일정한 수면 시간을 확보하고, 여가 활동을 적극적으로 즐겨보자.금연, 음주를 자제하고, 과도한 카페인 섭취는 지양해야 한다. 스마트 폰이나 컴퓨터 등을 사용할 때는 일정한 시간을 정하고, 자세에 주의해야 한다. 주기적으로 건강 검진을 받아 ..
2024. 10. 19.
