월요병예방1 블로그 주말에 잠을 몰아서 자면 안 되는 이유 – ‘수면 부채’의 위험 주말에 잠을 몰아서 자면 안 되는 이유 – ‘수면 부채’의 위험목차평일 수면 부족, 주말 몰아서 자면 보완될까?생체 리듬의 혼란: 월요병의 시작수면 부채는 이자 붙는 빚처럼 누적된다피로는 줄지 않고, 오히려 더 무기력해지는 이유건강 리스크: 대사 질환, 비만, 우울감 증가회복보다 중요한 건 일관성 있는 수면 습관‘주말 몰아자기’ 대신 지금부터 해야 할 수면 전략1. 평일 수면 부족, 주말 몰아서 자면 보완될까?많은 사람들이 “주말에 몰아서 자면 괜찮다”고 생각하지만, 이는 착각입니다.수면은 물처럼 저장해두었다가 꺼내 쓰는 것이 아니기 때문입니다.수면의 질과 리듬이 회복력의 핵심이지, 단순한 ‘양’이 아닙니다.2. 생체 리듬의 혼란: 월요병의 시작주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘사회적 시차’는생체 시계를.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
