심신피로관리1 블로그 만성 피로를 해소하는 생활 습관 만성 피로를 해소하는 생활 습관 – 에너지 회복은 작은 루틴에서 시작된다목차만성 피로의 원인부터 점검하기수면의 질이 피로 회복의 핵심식단 조절로 에너지 회복하기하루 10분, 몸을 깨우는 스트레칭디지털 디톡스로 뇌에 휴식 주기감정 정화와 스트레스 관리법회복력을 높이는 작은 습관들1. 만성 피로의 원인부터 점검하기피로가 지속될 때는 단순한 ‘잠 부족’만이 아니라, 생활 전반의 균형 붕괴를 의심해야 한다.스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 과한 카페인, 디지털 과부하 등작은 요소들이 누적되며 피로가 만성이 된다.우선 하루의 루틴을 돌아보며 에너지 누수 지점을 파악하는 것이 중요하다.2. 수면의 질이 피로 회복의 핵심잠의 양보다 더 중요한 건 질 좋은 수면이다.자기 전 스마트폰 사용 중단, 일정한 수면-기상 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
