스트레스완화2 블로그 잠들기 전 10분 이완 명상법 잠들기 전 10분 이완 명상법 – 하루의 긴장을 내려놓는 평온한 루틴목차왜 잠들기 전 명상이 중요한가이완 명상이 수면에 미치는 영향명상 전 준비: 조명, 자세, 환경 세팅10분 이완 명상 루틴 따라 하기마음을 비우는 호흡의 기술잠들기 전 피해야 할 방해 요소매일 밤 명상을 지속하는 팁1. 왜 잠들기 전 명상이 중요한가하루 종일 쌓인 자극과 정보, 감정의 찌꺼기는수면을 방해하는 **‘보이지 않는 스트레스’**로 작용한다.잠들기 전 10분의 명상은 두뇌를 정리하고, 신경계를 안정시키는 효과적인 방법이다.잠드는 시간만이 아니라, 수면의 질 자체를 높여준다.2. 이완 명상이 수면에 미치는 영향이완 명상은 자율신경계를 이완시켜 수면 유도 호르몬인멜라토닌의 분비를 자연스럽게 도와준다.불면증 개선, 깊은 수면 단계 .. 2025. 6. 3. 블로그 부부 손을 잡는 것의 심리적 효과 부부 손을 잡는 것의 심리적 효과목차신체 접촉이 주는 심리적 안정감스트레스 완화와 정서적 지지신뢰와 유대감을 강화하는 행동부부 사이 감정적 거리 좁히기일상의 스킨십으로 사랑을 유지하기신체 접촉이 주는 심리적 안정감손을 잡는 것은 부부가 서로에게 줄 수 있는 가장 따뜻하고 단순한 접촉입니다. 손을 맞잡는 순간, 체온이 전해지고 서로의 존재를 물리적으로 느끼면서 자연스럽게 심리적 안정감이 찾아옵니다. 작은 신체 접촉이지만 마음속 불안이나 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 손을 잡는 것은 단순한 습관이 아니라, 마음까지 연결되는 순간입니다. 신체 접촉이 곧 마음의 다리가 됩니다.스트레스 완화와 정서적 지지서로의 손을 잡으면 스트레스를 낮추는 생리적 반응이 일어납니다. 연구에 따르면 부부가 손을 잡을 때 스트.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
