스트레스 관리법2 블로그 번아웃을 예방하는 생활 습관 5가지 번아웃을 예방하는 생활 습관 5가지 1. 하루 일정에 ‘진짜 휴식’ 시간을 포함하기바쁜 일상 속에서 제대로 된 휴식을 갖지 않으면 번아웃이 찾아오기 쉽습니다. 단순히 스마트폰을 보거나 TV를 보는 것이 아니라, 몸과 마음이 완전히 쉬는 시간을 가져야 합니다. 하루 일정에 명확한 ‘쉼’의 시간을 설정하고, 짧게라도 산책, 명상, 음악 감상 등 나를 충전할 수 있는 시간을 가지세요. 일과 휴식의 균형을 맞추는 것이 번아웃을 예방하는 첫 번째 습관입니다.2. 작은 성취를 기록하고 스스로 인정하기번아웃은 ‘아무리 노력해도 성과가 없다’는 생각에서 옵니다. 이를 방지하려면 하루 동안 이룬 작은 성취를 기록하고 스스로 인정하는 습관이 필요합니다. **“오늘 한 가지라도 해결한 것이 있다면 충분히 잘한 것이다.”**.. 2025. 3. 19. 블로그 바쁜 일상에서 여유를 찾는 휴식의 기술 5가지 바쁜 일상에서 여유를 찾는 휴식의 기술 5가지1. 일과 휴식의 경계를 분명히 정하기바쁜 하루 속에서 명확한 경계 없이 일에만 몰두하면 몸과 마음은 쉽게 지칩니다. 휴식 시간을 따로 정해 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 하루 중 최소한 30분 정도는 모든 일을 멈추고 진정한 휴식을 취하는 시간을 가지세요. 이렇게 정해진 휴식 시간에는 스마트폰이나 업무 생각에서 벗어나 순수한 휴식을 취하는 습관을 들이면 스트레스가 줄어들고 생산성은 높아집니다. 진정한 성공은 명확한 휴식에서 비롯됩니다.2. 마음을 쉬게 하는 명상의 힘짧은 명상은 복잡하고 지친 일상에 즉각적인 효과를 제공합니다. 하루 10분이라도 조용히 앉아 호흡을 가다듬으며 내면의 평화를 찾으세요. 명상은 스트레스와 불안을 감소시키고 마음에 새로운 에너지.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
