생존리듬만들기1 블로그 자살 충동을 줄이는 일상의 변화 자살 충동을 줄이는 일상의 변화 – 작지만 결정적인 회복의 루틴목차충동은 순간, 그러나 습관은 매일이다혼자 있는 시간에 질서를 세워야 한다규칙적인 수면과 식사는 감정 안정의 기초‘작은 성취’는 생존 욕구를 깨운다연결감은 생의 끈을 잡아주는 그물망감정을 언어로 표현하는 힘나를 살리는 환경 만들기1. 충동은 순간, 그러나 습관은 매일이다자살 충동은 대부분 강한 감정의 순간에 찾아온다.그렇기에 하루의 구조와 습관이 중요하다.감정을 관리하고 삶의 리듬을 지키는 일상적 틀이 있으면충동의 빈도와 강도는 눈에 띄게 줄어든다.2. 혼자 있는 시간에 질서를 세워야 한다고립된 시간은 생각이 꼬이고 감정이 무너지는 시간일 수 있다.그러므로 혼자 있는 시간의 루틴이 생존과 직결된다.기상 후 창문 열기, 간단한 스트레칭, 따뜻.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
