블루라이트수면영향1 블로그 잠자기 전 스마트폰 끄기 잠자기 전 스마트폰 끄기 – 수면의 질을 되찾는 가장 간단한 습관 목차스마트폰은 우리의 뇌를 계속 깨어 있게 만든다블루라이트와 수면 호르몬 멜라토닌의 상관관계스마트폰 사용이 불러오는 수면 질 저하의 증상스마트폰 끄기의 타이밍과 효과뇌를 차분하게 만드는 ‘디지털 브레이크 루틴’스마트폰 대신 수면을 부르는 행동들기술을 끄면, 몸과 마음이 켜진다1. 스마트폰은 우리의 뇌를 계속 깨어 있게 만든다잠자기 직전까지 스마트폰을 보면우리 뇌는 “아직 깨어 있어야 해!”라고 인식한다.SNS, 영상, 뉴스 피드 등은 뇌에 과도한 자극을 준다.특히 정보의 연속 흐름은 뇌의 각성 상태를 유지시킨다.→ 뇌는 잠드는 신호를 놓치게 되고, 자연스러운 수면 리듬이 깨진다.2. 블루라이트와 수면 호르몬 멜라토닌의 상관관계스마트폰에서 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
