바른 자세 유지하는 방법2 블로그 허리 통증을 줄이는 실전 팁 🌿 허리 통증을 줄이는 실전 팁 현대인의 고질병 중 하나가 바로 허리 통증입니다. 오랜 시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 허리 통증을 예방하고 줄이는 실전 팁을 소개하겠습니다.🪑 1. 올바른 자세 유지하기잘못된 자세는 허리 건강의 가장 큰 적입니다.🏢 앉을 때허리를 곧게 펴고 의자 깊숙이 앉기발바닥을 바닥에 평평하게 두기허리 받침 쿠션 사용하기 (허리와 등 사이에 틈이 생기지 않도록)1시간마다 일어나서 가벼운 스트레칭 하기🛏️ 잘 때너무 푹신한 매트리스보다 적당히 단단한 매트리스가 허리에 좋음옆으로 잘 경우: 무릎 사이에 베개를 끼워 척추 정렬 유지천장을 보고 잘 경우: 무릎 아래에 작은 베개를 두면 허리 부담 감소🏃♂️ 2. 허리 근육 강화 운동하.. 2025. 2. 5. 블로그 바른 자세가 건강에 미치는 영향 - 몸과 마음을 바로 세우는 힘 바른 자세가 건강에 미치는 영향 - 몸과 마음을 바로 세우는 힘 우리의 몸은 작은 습관 하나로 건강이 달라질 수 있다. 바른 자세는 단순히 외형적인 아름다움을 위한 것이 아니다. 이는 신체의 균형을 유지하고 내적 건강까지 지키는 중요한 요소다. 이 글에서는 바른 자세가 건강에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보며, 올바른 자세를 유지하는 방법을 제안한다. 몸의 균형과 근육의 조화바른 자세는 신체의 균형을 잡아 근육과 관절에 고른 압력을 준다.좋은 자세를 유지하면 근육이 불균형하게 긴장하거나 약화되지 않고 적절하게 사용된다.특히 허리와 목 근육은 잘못된 자세로 인해 쉽게 피로해질 수 있으나 바른 자세는 이러한 피로를 줄여준다.근육의 조화는 신체 기능을 강화시키고 만성 통증을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 호.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음
