무기질음식추천1 블로그 5대 영양소 균형 있게 섭취하기 5대 영양소 균형 있게 섭취하기 – 건강한 몸은 매일의 식탁에서 시작된다목차5대 영양소란 무엇인가탄수화물: 에너지의 기본단백질: 세포와 근육의 재료지방: 필수지만 과하면 해로운 요소비타민과 무기질: 적은 양으로 큰 역할균형 있게 먹기 위한 식단 구성법일상에서 실천할 수 있는 영양 습관1. 5대 영양소란 무엇인가건강을 유지하기 위해 반드시 필요한 5가지 주요 영양소:탄수화물단백질지방비타민무기질→ 각각의 영양소는 몸에서 하는 역할이 다르므로,모두를 골고루 섭취하는 것이 기본 원칙이다.2. 탄수화물: 에너지의 기본주요 기능: 뇌와 근육에 에너지를 공급좋은 탄수화물: 통곡물, 현미, 고구마, 채소주의할 점: 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕)은 과도 섭취 시 지방으로 전환됨→ 양보다 질이 중요하다.3. 단백질: 세포.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
