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  • 이 블로그는 삶의 판도를 바꾸는 법칙과 비즈니스를 지배하는 전략을 제공합니다.

마음건강2

블로그 스트레스, 영양, 운동의 균형 잡기 스트레스, 영양, 운동의 균형 잡기📚 목차세 가지 축이 무너지면 삶이 흔들린다스트레스: 무시할수록 깊어지는 몸의 신호영양: 먹는 것이 감정과 에너지를 결정한다운동: 움직임이 뇌를 깨우고 감정을 조절한다나만의 균형 루틴을 만드는 작은 실천1. 세 가지 축이 무너지면 삶이 흔들린다우리는 늘 스트레스, 식사, 움직임 사이에서 균형을 잡고 살아갑니다.하지만 한쪽만 무너지면 금세 삶 전체가 기울어버리죠.잠이 안 오고, 이유 없이 짜증이 나고, 아무것도 하기 싫을 때—그건 몸과 마음이 균형을 잃었다는 신호일 수 있습니다.작은 균형의 회복이, 삶의 리듬을 다시 되살릴 수 있습니다.2. 스트레스: 무시할수록 깊어지는 몸의 신호스트레스는 단지 기분의 문제가 아닙니다.지속되면 호르몬 균형, 면역력, 수면, 심장 건강까지.. 2025. 4. 18.
블로그 방콕 청년, 오늘 내 감정 이름 붙이기 방콕 청년, 오늘 내 감정 이름 붙이기목차감정을 모르면, 마음도 길을 잃는다감정은 억누를 게 아니라 ‘알아줘야’ 하는 것오늘 내 마음에 들어온 단어 하나내 감정에 이름을 붙이는 연습혼자 있어도 혼자가 아니라는 감각1. 감정을 모르면, 마음도 길을 잃는다“그냥 멍해요”, “기분이 왜 이런지 모르겠어요.”많은 방 안 청년들이 이렇게 말합니다. 바깥세상과 멀어질수록 자기 안의 감정조차 흐릿해지는 경험을 합니다. 하지만 감정을 알아채지 못하면, 슬픔은 무거운 피로가 되고, 불안은 가벼운 무기력으로 변해버립니다. 감정은 무조건 인식되어야 살아날 수 있습니다.2. 감정은 억누를 게 아니라 ‘알아줘야’ 하는 것우리는 자주 감정을 무시하거나 눌러두려 합니다.“이런 기분 느껴서 뭐해.”“지금 중요한 건 감정이 아니라 현.. 2025. 4. 15.

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