뇌집중훈련1 블로그 집중력을 높이는 숨쉬기 연습 – 단 3분의 기적 집중력을 높이는 숨쉬기 연습 – 단 3분의 기적목차숨쉬기와 집중력의 뇌 과학적 연결올바른 호흡 자세란 무엇인가4-7-8 호흡법의 원리와 효과복식호흡으로 뇌에 산소를 공급하라짧고 강력한 ‘집중 3분 호흡’ 루틴언제, 어디서 활용 가능한가?숨쉬기의 일상화가 주는 놀라운 변화1. 숨쉬기와 집중력의 뇌 과학적 연결호흡은 뇌의 전두엽 활성화와 밀접한 관련이 있습니다.천천히 깊은 숨을 들이마시는 것은 자율신경계를 안정시키며, 스트레스를 낮추고 주의력을 증가시킵니다.무의식적 호흡에서 의식적 호흡으로 전환하는 순간, 뇌는 명확하고 깨어있는 상태로 진입합니다.2. 올바른 호흡 자세란 무엇인가바른 호흡은 바른 자세에서 시작됩니다.허리를 펴고, 어깨는 힘을 빼고, 가슴보다는 배로 호흡하는 복식호흡 자세를 잡습니다.앉거나 서.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
