내몸에맞는식사법1 블로그 소화가 잘 되는 식사법 소화가 잘 되는 식사법 – 몸과 마음을 위한 부드러운 식사 습관목차꼭꼭 씹는 식사의 중요성규칙적인 식사 시간 만들기위에 부담 주지 않는 음식 선택식사 전후 음료 조절하기스트레스를 줄이는 식사 분위기소화 촉진에 좋은 생활 습관내 몸에 맞는 소화 방식 찾기1. 꼭꼭 씹는 식사의 중요성소화를 돕는 첫걸음은 입에서부터 시작됩니다.음식을 20~30회 이상 씹어 삼키면 침 속의 소화 효소가 활성화되어위장의 부담이 줄고, 포만감도 빨리 옵니다.빠른 식사는 소화불량, 과식, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.2. 규칙적인 식사 시간 만들기하루 세 끼를 규칙적인 시간에 먹는 습관은소화기관의 리듬을 안정시키는 핵심입니다.늦은 야식이나 끼니 거르기는 위산 분비를 혼란시켜속 쓰림, 위염의 원인이 될 수 있습니다.3. 위에 부담.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
