감정먹방조절1 블로그과식을 막는 배부름 신호 체크하기 과식을 막는 배부름 신호 체크하기 – 몸이 보내는 멈춤의 언어를 읽는 연습목차과식은 배가 아니라 뇌가 결정한다배부름 신호는 식사 중에도 온다1~10단계 포만감 체크법뇌가 배부르다고 느끼기까지 20분감정으로 먹는 습관, 인식부터식사 속도와 환경이 포만감에 미치는 영향식사 후 점검, 나의 배는 몇 퍼센트인가?1. 과식은 배가 아니라 뇌가 결정한다우리는 물리적으로 배가 찼을 때가 아니라,뇌가 ‘이제 충분해’라고 인식할 때 식사를 멈춘다.즉, 배보다 뇌를 설득하는 것이과식을 줄이는 첫걸음이다.2. 배부름 신호는 식사 중에도 온다음식을 입에 넣고 씹는 동안위장에서는 소화가 시작되고뇌로 포만감을 알리는 신호가 전달된다이 신호는 식사 중 5~10분 후부터 미세하게 감지된다.→ 문제는 대부분 이 신호를 무시하거나 놓친.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
