감정 인식 훈련2 블로그 일상 속 심리적 회복 탄력성 기르기 🟨 일상 속 심리적 회복 탄력성 기르기🔸 1. 감정을 억누르지 말고 ‘인정’하라회복 탄력성은 감정을 억누르는 데서 오지 않습니다. 오히려 “지금 나, 속상하구나”, “이건 진짜 힘들다”라고 인정하는 데서 출발합니다. 감정을 무시하면 내면에 쌓이지만, 인정하면 그 자체로 해소가 시작됩니다. 감정은 흘러야 건강합니다. 일기 쓰기, 감정 카드, 감정 단어 표현 연습 등을 통해 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 자주 점검하세요. 억지로 긍정적으로 생각하려 하기보다, ‘있는 그대로의 나’를 받아들이는 순간부터 회복은 시작됩니다.🔸 2. 작은 루틴이 나를 지켜준다심리적으로 힘들수록 삶은 무너지는 것처럼 느껴집니다. 이때 중요한 건 ‘작은 루틴’입니다. 매일 같은 시간에 일어나기, 10분 명상하기, 물 한 잔 .. 2025. 3. 28. 블로그 자신의 감정을 인식하고, 관리하기 자신의 감정을 인식하고, 관리하기감정 인식: 감정을 인식하는 것은 감정을 제어하는 첫 번째 단계이다. 자신의 감정을 인식하는 것은 감정이 일어나는 상황과 그 원인을 파악하는 것을 의미하다.감정 표현: 감정을 표현하는 것은 감정을 다른 사람들과 공유하는 것이다. 감정을 표현함으로써, 다른 사람들은 자신의 감정을 이해하고 공감할 수 있다.감정 관리: 감정을 관리하는 것은 감정을 제어하고 조절하는 것이다. 감정을 관리하는 방법은 자신의 감정을 이해하고, 그에 맞는 적절한 대처 방법을 선택하는 것이 포함되는 것이다.긍정적인 마인드 셋: 긍정적인 마인드 셋을 가지는 것은 감정 관리에 매우 중요하다. 긍정적인 마인드 셋은 자신에게 긍정적인 시각을 취하고, 실패를 긍정적으로 처리할 수 있는 능력을 가진 것이다.스트레.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
