블로그 90초 법칙과 감정 조절

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감정이 유발될 때 우리는 즉각적인 반응을 보이기 쉽습니다.

그러나 감정을 조절할 수 있는 시간은 실제로 매우 짧습니다. PDF에서는 감정의 수명이 90초라는 개념을 제시하고 있습니다.

이 개념은 짜증이 나기 시작하는 순간부터 90초 동안 그 감정을 견디고 통제하는 것을 의미합니다.

짜증이 발생하는 순간, 감정을 억제하려고 시도하지 않으면 그 감정은 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다.

반면, 90초 동안 침착함을 유지하고 감정의 흐름을 멈출 수 있다면, 짜증을 극복하고 다시 차분한 상태로 돌아갈 수 있는 가능성이 높아집니다.

이러한 감정 조절 방법은 단순하지만 매우 강력한 효과를 발휘합니다.

감정이 통제되지 않으면 쉽게 짜증으로 이어지고, 그로 인해 생산성과 효율성이 떨어지게 됩니다.

특히 직장 내에서 발생하는 짜증은 타인에게도 전염되기 때문에, 이를 빠르게 통제하는 것이 필수적입니다.

이를 위해서는 짜증을 유발하는 사람이나 환경에서 스스로를 보호하고, 자신의 에너지를 유지할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

이는 단순히 물리적으로 그 상황에서 벗어나는 것뿐만 아니라, 자신을 위한 보호 장치를 마련하는 것을 포함합니다.

짜증을 유발하는 사람과 거리를 두고, 긍정적인 사람들과의 상호작용을 늘리면, 짜증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

또한 짜증이 쌓이기 전에 15분 단위로 집중을 유지하는 것도 효과적입니다.

15분 동안 특정 작업에 몰두하면, 그 시간 동안 짜증을 느낄 틈이 없어지기 때문입니다.

이러한 방법을 통해 짜증을 느끼기 전 미리 예방하는 전략을 사용할 수 있습니다.

MZ 세대가 꼭 해야할 47가지 | 최웅섭 - 교보문고

MZ 세대가 꼭 해야할 47가지 | 안녕하세요, 나는 MZ 세대가 꼭 읽어야 할 47가지 책을 쓰고 있는 저자 최웅섭 입니다. 저는 여러분의 세대는 아니지만, 여러분이 생각하는 꼰대는 아닙니다. MZ세대를

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