블로그 자살방지를 위한 – 삶의 가치는 나 자신이 결정한다

자살방지를 위한 – 삶의 가치는 나 자신이 결정한다

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목차

1. 삶의 가치는 어디에서 오는가?
2. 하버드 긍정심리학이 말하는 ‘내면의 기준’
3. 타인의 기준으로 사는 삶이 위험한 이유
4. ‘살아야 하는 이유’보다 ‘살고 싶은 이유’를 찾자
5. 작지만 강한 선택: 내가 나에게 의미를 부여할 때
6. 무가치감에서 벗어나려면 필요한 변화
7. 삶을 다시 설계하는 질문들
8. 💬 Q&A – 나는 왜 여전히 내가 부족하다고 느껴질까?
9. 🧭 나라면 어떻게 하여야 할까?

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1. 삶의 가치는 어디에서 오는가?

• 누구도 태어날 때 스스로를 비교하지 않았다
• 삶의 가치는 결과나 타인의 인정이 아니라,
   내가 부여하는 의미에서 시작된다
• 내가 ‘살고 있다’는 사실 자체가 존재의 충분한 이유

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2. 하버드 긍정심리학이 말하는 ‘내면의 기준’

“자기 삶의 주인은 타인이 아니라 자신이다.”
– 하버드 긍정심리학 수업 중

• 행복은 성취보다 해석의 문제
• 어떤 일이 있든, 그것을 어떻게 바라보는가가 인생의 방향을 바꾼다

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3. 타인의 기준으로 사는 삶이 위험한 이유

• 부모, 사회, SNS가 던지는 비교의 잣대
• “나는 이만큼 했는데 왜 불행하지?”
  → 기준이 나의 것이 아닐 때 생기는 혼란
• 삶의 의미가 외부에 있을 때, 작은 실패도 나를 무너뜨린다

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4. ‘살아야 하는 이유’보다 ‘살고 싶은 이유’를 찾자

• “누군가 때문에 살아야 해”는 오래가지 못한다
• “나는 이것이 좋아서, 이것만큼은 놓기 싫어서”
  → 이런 이유야말로 삶의 뿌리가 될 수 있다

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5. 작지만 강한 선택: 내가 나에게 의미를 부여할 때

• “나는 오늘도 일어났다”
• “나는 지금 글을 쓰고 있다”
• 작은 행동 하나에 의미를 부여하면, 존재는 가볍지 않다
• 삶의 가치는 인정받는 순간이 아니라, 나 혼자 인정한 순간에 깃든다

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6. 무가치감에서 벗어나려면 필요한 변화

• 자신을 타인과 비교하지 않는 하루 만들기
• “이건 나니까 할 수 있는 일이야”라는 작은 역할 정하기
• 누군가의 기준이 아닌, 내 감정의 기준을 기준으로 삼기

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7. 삶을 다시 설계하는 질문들

• 내가 지금 가장 좋아하는 순간은 언제인가?
• 무엇을 할 때 시간이 빠르게 지나가는가?
• 내가 남에게 아니라 나에게 해주고 싶은 말은 무엇인가?
• 오늘 내가 살기로 선택한 이유는 무엇인가?

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💬 Q&A – 나는 왜 여전히 내가 부족하다고 느껴질까?

Q. 아무리 노력해도 ‘나는 가치 있는 사람’이라고 느껴지지 않아요.
A. 당신이 계속 시도하고 있다는 것 자체가 이미 삶의 의미입니다.
무가치감은 노력 부족이 아니라, 기준이 타인일 때 생깁니다.

Q. 죽고 싶다는 생각이 자주 들어요.
A. 그 생각은 살고 싶은 마음의 또 다른 표현일 수 있습니다.
내가 내 삶을 결정할 수 있다는 걸 ‘지금부터’ 연습해볼 수 있어요.

Q. 주변 사람들이 몰라줘서 더 외롭습니다.
A. 삶의 가치를 타인의 인정을 통해 확인하려 하면 끝이 없습니다.
‘내가 스스로를 알아주는 방식’을 만들기 위한 시간이 지금 필요합니다.

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🧭 나라면 어떻게 하여야 할까?

• “나는 왜 오늘 이 글을 읽고 있는가?”라는 질문에 내 대답을 써보기
• 매일 하나씩 내가 스스로에게 준 칭찬 한 줄 적기
• SNS·뉴스에서 벗어나기 위한 1시간 실험 해보기
• 타인과의 비교 대신 ‘어제의 나’와 대화하기
• 오늘 살아준 나 자신에게 “고맙다”는 말을 직접 해보기

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