블로그 스마트폰 사용 줄이는 법

스마트폰 사용 줄이는 법

 

1. 스마트폰 사용 시간을 체크하고 목표를 설정하라

스마트폰 사용 시간을 줄이기 위해서는 먼저 하루 동안 스마트폰을 얼마나 사용하고 있는지 파악하는 것이 중요하다.

많은 사람들이 스마트폰을 사용하는 시간을 과소평가한다.

하지만 설정에 들어가면 하루 동안 스마트폰을 사용한 시간과 어떤 앱을 많이 사용했는지 확인할 수 있다.

사용 시간을 체크하는 것만으로도 스스로 충격을 받을 수 있다.

이제 목표를 설정하라.

예를 들어 하루 사용 시간을 30분씩 줄여나가는 목표를 세우는 것이다.

스마트폰을 덜 사용하는 시간에 무엇을 할지도 함께 계획하면 더 효과적이다.

책을 읽거나 산책을 하는 등 스마트폰 없이 즐길 수 있는 활동을 떠올려보자.

목표가 명확하면 의지가 생기고 작은 습관이 점점 자리를 잡을 것이다.

 

 

2. 스마트폰 대신 할 일을 찾고 습관화하라

스마트폰 사용 시간을 줄이려면 그 시간을 대체할 수 있는 활동이 반드시 필요하다.

대부분의 사람들은 스마트폰을 습관적으로 켜기 때문에 손이 심심하면 무의식적으로 스마트폰을 잡는다.

이때 스마트폰 대신 다른 활동을 선택하는 것이 중요하다.

예를 들어 취미 생활을 시작하는 것이다.

독서, 운동, 요리, 그림 그리기 등 평소에 하고 싶었지만 시간이 없어서 미뤘던 일들을 다시 시작해 보자.

처음에는 어렵겠지만 일주일 정도만 꾸준히 노력하면 새로운 습관이 생긴다.

중요한 것은 스마트폰을 멀리하고 그 자리를 건강한 활동으로 채우는 것이다.

 

3. 스마트폰 사용 환경을 바꾸라 스마트폰 사용을 줄이기 위해서는 환경을 바꾸는 것이 필요하다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 스마트폰을 항상 손에 닿는 곳에 두지 않는 것이다.

집에 돌아오면 스마트폰을 거실에 두거나 방에 놓아두고 필요한 때만 확인하는 습관을 들이자.

또한 불필요한 알림을 끄는 것도 매우 중요하다.

많은 사람들이 스마트폰 알림 때문에 불필요하게 화면을 열게 된다.

SNS 알림, 쇼핑몰 알림 등 꼭 필요하지 않은 알림은 과감하게 꺼버리자.

스마트폰 화면을 흑백으로 설정하는 것도 좋은 방법이다.

색감이 줄어들면 시각적 자극이 줄어들어 스마트폰을 덜 사용하게 된다.

 

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