좋은 지방과 나쁜 지방2 블로그 건강을 지키는 5대 영양소 이해하기: 삶의 균형을 위한 기본 건강을 지키는 5대 영양소 이해하기: 삶의 균형을 위한 기본 1. 탄수화물: 에너지의 근본적인 원천탄수화물은 우리 몸이 움직이고 활동하는 데 필요한 에너지를 공급하는 주요 영양소다. 밥 빵 과일과 같은 식품에서 쉽게 얻을 수 있으며, 특히 복합 탄수화물은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 정제된 탄수화물은 체중 증가와 질병의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요하다. 현미와 귀리 같은 건강한 탄수화물을 선택하면 활력을 유지할 수 있다. 2. 단백질: 신체를 이루는 기본 요소단백질은 근육과 조직을 형성하고 재생하는 데 필수적인 영양소다. 고기 생선 달걀뿐만 아니라 두부와 콩류 같은 식물성 단백질도 중요한 공급원이다. 단백질 섭취가 부족하면 면역력이 약해지고 회복 속도가 느려질 수 있다. 운동 후에는.. 2025. 1. 13. 블로그 건강을 지키는 5대 영양소 이해하기: 몸과 마음의 균형을 찾아서 건강을 지키는 5대 영양소 이해하기: 몸과 마음의 균형을 찾아서 1. 탄수화물: 에너지의 원천탄수화물은 우리 몸이 활동하는 데 필요한 에너지를 공급하는 주요 영양소다. 밥이나 빵 같은 주식뿐만 아니라 과일과 채소에서도 자연스럽게 얻을 수 있다. 그러나 과도한 정제 탄수화물 섭취는 비만과 건강 문제를 유발할 수 있다. 적당한 양을 섭취하며 복합 탄수화물이 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요하다. 고구마나 현미처럼 소화가 느리고 혈당을 안정적으로 유지하는 음식을 권장한다.2. 단백질: 몸의 건축자단백질은 근육을 형성하고 조직을 재생하는 데 필수적이다. 고기 생선 계란뿐만 아니라 콩류와 두부 같은 식물성 단백질도 훌륭한 공급원이다. 단백질이 부족하면 면역력이 떨어지고 회복 속도가 느려질 수 있다. 특히 운동 후.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
