건강한다이어트2 블로그 나에게 맞는 식단 찾기 나에게 맞는 식단 찾기 – 저탄고지 vs 균형식, 무엇이 내 몸에 맞을까?목차식단은 유행이 아닌 ‘내 몸’이 기준이다저탄고지 식단의 원리와 장단점균형식 식단이 말하는 ‘모든 것을 적당히’식단 선택 전 확인해야 할 내 건강 상태체질·생활패턴·목표에 따른 맞춤 선택실천과 유지가 가능한 식단이 최고다실패하지 않으려면 실험과 기록이 먼저1. 식단은 유행이 아닌 ‘내 몸’이 기준이다“요즘 이게 좋대!”보다 중요한 건**‘내 몸이 어떤 음식에 어떻게 반응하는가’**다.다이어트든 건강 관리든, 개인별 반응은 다르기 때문에식단은 유행보다 자기 이해에서 출발해야 한다.2. 저탄고지 식단의 원리와 장단점원리: 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 사용장점: 빠른 체중 감량, 식욕 억제, 혈당 안정단점: 초기 피로감, 영양.. 2025. 6. 16. 블로그 체지방과 근육의 비율 관리하기 체지방과 근육의 비율 관리하기목차몸의 질을 결정하는 건 체중이 아니라 구성체지방률과 근육량, 왜 중요한가?무작정 다이어트는 오히려 근육을 깎는다식단과 운동은 ‘균형’을 위한 도구고단백 식사 + 저강도 유산소 + 고강도 근력내 몸에 맞는 수치를 정하고 주기적으로 측정하라체형보다 체구성을 바꾸는 습관 만들기 1. 몸의 질을 결정하는 건 체중이 아니라 구성많은 사람들이 체중계의 숫자에 집착하지만,같은 체중이라도 체지방과 근육의 비율에 따라몸의 모습과 건강 상태는 크게 달라진다.진짜 중요한 건 ‘몸무게’가 아니라,내 몸이 무엇으로 구성돼 있는가다.2. 체지방률과 근육량, 왜 중요한가?체지방률이 높으면 각종 대사 질환(당뇨, 고혈압) 위험 증가근육량이 부족하면 기초대사량이 떨어지고, 쉽게 피로해진다특히 여성은 호.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
